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以下補充劑，包括 AREDS2 膠囊中的抗氧化劑，已被證明對某些人有益。一起來看看如何挑選對眼睛真正有幫助的眼睛保養品，了解葉黃素怎麼選吧！

1. 葉黃素和玉米黃質

葉黃素和玉米黃質是類胡蘿蔔素。類胡蘿蔔素是存在於植物和視網膜中的色素。補充這些色素有助於增加它們在視網膜中的密度。它們還吸收可能損害眼睛的高能藍光和紫外線。

2. 鋅

鋅也天然存在於您的眼睛中，是一種強大的抗氧化劑，可防止細胞受損。鋅是 AREDS2 配方中的主要礦物質。服用鋅時，銅的吸收會減少。建議將鋅與銅補充劑結合使用。

3. 維生素 B1（硫胺素）

維生素 B1對眼睛的健康至關重要。有證據表明，維生素 B1 與其他維生素一起服用可能會降低患白內障的風險，但還需要更多的研究。

維生素 B1 被稱為“抗壓力”維生素 B 之一，可減少炎症。

最初的研究還表明它可能對治療葡萄膜炎有效，葡萄膜炎是一種可導致失明的炎症性眼病。

4. Omega-3 脂肪酸

大多數美國人的飲食中沒有足夠的 omega-3 脂肪酸，其主要來源是魚。視網膜中的感光細胞含有大量的 omega-3 脂肪酸。人們相信二十二碳六烯酸 (DHA) 是一種 omega-3 脂肪酸，有助於視網膜細胞的發育。它還被認為在減少炎症和幫助視網膜和角膜細胞在因光照和老化而受損後癒合和再生方面發揮作用。

若干學習表明攝入更多兩種 omega-3 脂肪酸、DHA 和二十碳五烯酸 (EPA) 的人患 AMD 的可能性較小。低水平的 omega-3 脂肪酸與乾眼症和視網膜病變有關，這種疾病會導致視網膜進行性損傷。研究還表明，配方中含有 DHA 的嬰兒比未接受 DHA 的嬰兒視力更好。

5.維生素C

幾項大型研究表明，維生素 C 可降低患某些類型白內障的風險。其中兩項研究還發現，維生素 C 和 E 補充劑的組合降低了白內障的風險並減緩了白內障的進展。